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吃什么东西补充胶原蛋白?胶原蛋白的作用主要有哪些?

吃什么补充胶原蛋白

平时我们的饮食中含胶原蛋白的很多,因此要学会有针对性的来补充。首先是鱼,鱼具有优质的胶原蛋白,它的脂肪最少,不但能够促进皮肤滋润和弹性,同时也不容易让人发胖。其次就是红色蔬菜,如西红柿、甜菜和红椒等,它富含抗氧化剂番茄红素,对提高胶原蛋白的摄入有不错的作用。另外深绿色的蔬菜如菠菜、甘蓝等都富含维C,能够回事胶原蛋白的生成。

胶原蛋白的作用

胶原蛋白富含人体所需要的羟脯氨酸、甘氨酸等。对人体皮肤起到很好的调养作用和。首先是对头发有很好的营养作用,我们的头发主要的成分就产胶原蛋白。对骨骼有很好的促进效果,骨骼的主要成分也是胶原蛋白,如果胶原蛋白流失过多,容易出现骨质疏松等问题。我们的肌肉的健康也与胶原蛋白分不开,补充胶原蛋白有利于肌肉的营养和生长。

标签: 胶原蛋白的作用 吃什么东西可以补充胶原蛋白 胶原蛋白 羟脯氨酸

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